Zakopávanie s uterákom
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát, päty na uteráku na klznej podlahe.
- 2Zdvihni boky zo zeme do mostu.
- 3Prisuň päty dovnútra k sedacím svalom pokrčením kolien.
- 4Na priblížení päty tvrdo stiahni zadné stehná.
- 5Vysuň nohy pomaly von bez toho, aby boky spadli.
Na čo myslieť
- Boky zostávajú zdvihnuté
- Stiahni zadné stehná dnu
- Kontroluj vysunutie von
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
