Výpad vpred s kotúčom
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Drž kotúč oboma rukami pri hrudníku.
- 2Postav sa vzpriamene, chodidlá na šírku bokov.
- 3Vykroč dopredu a klesni, kým obe kolená nedosiahnu približne 90 stupňov.
- 4Zatlač cez prednú pätu a vráť sa do stoja.
- 5Striedaj nohy pri každom kroku dopredu.
Na čo myslieť
- Kotúč tesne pri hrudníku
- Predná päta ťahá pohyb
- Trup drž vzpriamene
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
