Sťahovanie hornej kladky jednou rukou
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Sadni si a zapri stehná pod vankúše.
- 2Chyť jednoduchý nadstavec jednou rukou nad hlavou.
- 3Pritiahni rukoväť dole k boku, lakeť tlač dole a dozadu.
- 4Na spodku tvrdo stiahni chrbtový sval.
- 5Nechaj rukoväť pomaly stúpať do plného naťahu.
Na čo myslieť
- Lakeť dole a dozadu
- Stiahni chrbtový sval
- Nevykrúcaj trup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
