Zdvih ramien v stoji na Smith stroji
- Hlavný sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Multipress
Ako na to
- 1Postav sa pod tyč a vyves ju vo výške bokov, ruky vystreté.
- 2Nechaj plecia na začiatku uvoľnene klesnúť.
- 3Pokrč pleciami rovno nahor smerom k ušiam.
- 4Podrž a stiahni trapézy na vrchu na sekundu.
- 5Spusti plecia dole pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Plecia hore, nie dopredu
- Zastav na vrchu
- Bez pokrčenia lakťov
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
