Izometrická výdrž v pozícii split squat
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Vykroč do rozkročného postoja, zadnú pätu zdvihnutú.
- 2Spusti zadné koleno smerom k zemi do pozície výpadu.
- 3Podrž túto polohu v cieľovej hĺbke bez pohybu.
- 4Trup drž vzpriamene a predné koleno nad špičkami.
- 5Vydrž po cieľový čas, potom vymeň nohy.
Na čo myslieť
- Zostaň úplne bez pohybu
- Trup drž vzpriamene
- Váha na prednej päte
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
