Sťahovanie kladky s vystretými pažami
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Postav sa čelom ku kladkovej veži a chyť rovnú tyč nad hlavou.
- 2Ruky drž takmer rovné s miernym pokrčením v lakti.
- 3Pritiahni tyč dole smerom k stehnám pomocou chrbtových svalov.
- 4Na spodku oblúka tvrdo stiahni chrbát.
- 5Nechaj tyč pomaly stúpať späť do výšky pliec.
Na čo myslieť
- Ruky zostávajú dlhé
- Chrbtové svaly vedú ťah
- Stiahni na spodku
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
