Wall sit
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa chrbtom o stenu, chodidlá na šírku pliec.
- 2Zošmykni sa dole po stene, kým kolená nedosiahnu asi 90 stupňov.
- 3Chrbát drž rovný pri stene po celú dobu výdrže.
- 4Vydrž v polohe po cieľový čas bez pohybu.
- 5Zatlač cez chodidlá a vysuň sa späť nahor, keď skončíš.
Na čo myslieť
- Kolená pod 90 stupňov
- Chrbát rovno pri stene
- Vydrž úplne bez pohybu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
