Russian twist
- Glavna mišica
- Poševne trebušne
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Sedi na tla, kolena pokrčena, trup rahlo nagnjen nazaj.
- 2Dvigni stopala s tal, da balansiraš na sedalnih kosteh.
- 3Sklopi roki skupaj pred prsmi.
- 4Zavrti trup, da se dotakneš tal na eni strani, nato na drugi.
- 5Prsni koš naj ostane dvignjen skozi celo rotacijo.
Na kaj paziti
- Vrti iz trupa
- Prsni koš ostane dvignjen
- Nadzoruj, ne hiti
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
