Bočni skloni na škripcu
- Glavna mišica
- Poševne trebušne
- Mišična skupina
- Jedro
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Pritrdi ročaj na visok škripec in stoj bočno k napravi.
- 2Primi ročaj z roko bližje napravi, roka iztegnjena nad glavo ali ob telesu.
- 3Stoj pokončno, stopala v širini ramen.
- 4Nagni se vstran stran od naprave, čuti razteg v poševnih trebušnih mišicah.
- 5Vrni se pokončno s stiskom poševnih mišic, brez nagibanja naprej ali nazaj.
Na kaj paziti
- Nagib samo vstran
- Nadzoruj razteg
- Brez zvijanja
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
