NOW Fitness · Knjižnica vaj

Russian twist z ročko

Glavna mišica
Poševne trebušne
Mišična skupina
Jedro
Oprema
Ročke

Kako se izvaja

  1. 1Sedi na tla z ročko v obeh rokah, kolena pokrčena.
  2. 2Nagni se rahlo nazaj in dvigni stopala s tal, če zmoreš.
  3. 3Napni trup, prsni koš ostane dvignjen.
  4. 4Zavrti ročko z ene strani bokov na drugo.
  5. 5Nadaljuj z izmenjavanjem strani pod nadzorom za predpisane ponovitve.

Na kaj paziti

  • Vrti iz trupa
  • Prsni koš ostane dvignjen
  • Nadzoruj tempo
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Bočni skloni z ročko

Wood chopper z elastiko

Russian twist

Bočni skloni na škripcu

Stoječi wood chopper od spodaj navzgor na škripcu

Wood chopper na škripcu

Knjižnica vaj →