Skomiganje z rameni pod kotom 30° na škripcu
- Glavna mišica
- Trapezaste
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Škripec
Kako se izvaja
- 1Stoj obrnjen proti nizki škripčasti postaji, drži ročaj ali drog z obema rokama.
- 2Nagni trup naprej za približno 30 stopinj od navpičnice.
- 3Dvigni ramena naravnost navzgor, kot trupa naj ostane fiksen.
- 4Za trenutek zadrži na vrhu dviga.
- 5Nadzorovano spusti ramena nazaj dol.
Na kaj paziti
- Ohrani kot trupa
- Dvig naravnost navzgor
- Brez kroženja ramen
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
