Hang clean
- Glavna mišica
- Trapezaste
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Drži drog v višini kolkov z nadprijemom, kolena rahlo pokrčena.
- 2Rahlo se nagni in obremeni zadnje stegenske mišice v položaju "hang".
- 3Eksplozivno iztegni kolke, kolena in gležnje ter potisni drog navzgor.
- 4Skrči rame in se hitro potegni pod drog, ko se ta dviga.
- 5Ujemi drog na sprednjih ramenih v četrtinskem počepu.
- 6Vstani vzravnano in dokončaj ponovitev.
Na kaj paziti
- Eksplodiraj s kolki
- Hitro se potegni pod drog
- Ujemi na ramenih
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
