Cuban press
- Glavna mišica
- Zadnje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Stoj pokončno, lahka ročka v vsaki roki ob telesu.
- 2Dvigni nadlakti vstran, dokler komolca nista v višini ramen, podlakti visita.
- 3Zavrti podlakti navzgor, dokler ne gledata proti stropu.
- 4Iz tega položaja potisni ročke naravnost nad glavo.
- 5Obrni gib v enakem vrstnem redu nazaj v izhodišče.
Na kaj paziti
- Komolci ostanejo visoko
- Obrni pred potiskom
- Uporabi lahko utež
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
