Obratno razpiranje leže z ročkami
- Glavna mišica
- Zadnje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Lezi na trebuh na ravno klop, ročka v vsaki roki.
- 2Naj roki visita naravnost proti tlom.
- 3Komolca naj bosta rahlo pokrčena ves čas.
- 4Dvigni ročki vstran, dokler roke niso v liniji s trupom.
- 5Stisni lopatice skupaj, nato spusti nazaj in ponovi.
Na kaj paziti
- Vodi s komolci
- Stisni lopatice
- Prsni koš ostane na klopi
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
