NOW Fitness · Knjižnica vaj

Face pull s palico na škripcu

Glavna mišica
Zadnje deltoidne
Mišična skupina
Ramena
Oprema
Škripec

Kako se izvaja

  1. 1Nastavi škripec v višino zgornjih prsi ali glave, uporabi vrv ali palico.
  2. 2Primi ročaj z obema rokama, roki iztegnjeni naprej.
  3. 3Vleci proti obrazu, komolca visoko in široko.
  4. 4Na koncu vleke stisni lopatice skupaj.
  5. 5Počasi se vrni, upiraj se teži nazaj v izhodišče.

Na kaj paziti

  • Komolci visoko in široko
  • Stisni lopatice
  • Nadzoruj povratek
Izračunaj največji dvig →

Beleži v NOW Fitness

Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.

App StoreGoogle Play

Podobne vaje

Zunanja rotacija na škripcu

Face pull kleče z vrvjo na škripcu

Face pull sede z vrvjo na škripcu

Zunanja rotacija z elastiko

Face pull visoko z elastiko

Cuban press

Knjižnica vaj →