Obratno razpiranje sede z ročkami
- Glavna mišica
- Zadnje deltoidne
- Mišična skupina
- Ramena
- Oprema
- Ročke
Kako se izvaja
- 1Sedi na rob klopi in se upogni naprej v kolkih, ročki visita pod koleni.
- 2Hrbet naj ostane raven, komolca rahlo pokrčena.
- 3Dvigni ročki vstran, dokler roke niso v liniji s trupom.
- 4Stisni lopatice skupaj na vrhu.
- 5Nadzorovano spusti nazaj dol in ponovi.
Na kaj paziti
- Prsni koš ostane spuščen
- Vodi s komolci
- Stisni lopatice
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
