Dead hang
- Glavna mišica
- Široka hrbtna
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Primi drog za vlečenje z rokami nekoliko širše od ramen.
- 2Stopi z opore in pusti telo, da povsem visi iztegnjeno.
- 3Sprosti ramena stran od ušes.
- 4Napni trup, da preprečiš nihanje telesa.
- 5Zadrži položaj predpisan čas, nato se nadzorovano spusti dol.
Na kaj paziti
- Ramena sproščena
- Poln izteg rok
- Ostani pri miru
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
