Romunski mrtvi dvig s kettlebellom
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Kettlebell
Kako se izvaja
- 1Stoj, kettlebelle drži pred stegni, stopala v širini kolkov.
- 2Ohrani rahlo pokrčena kolena in raven hrbet.
- 3Nagni se v kolkih, potisni zadnjico nazaj, medtem ko se kettlebelli spuščata.
- 4Spuščaj se, dokler ne začutiš močnega raztega v zadnjih stegnih, uteži drži blizu nog.
- 5Potisni kolke naprej in se vrni v stoječi položaj.
Na kaj paziti
- Nagni se, ne počepaj
- Uteži naj bodo blizu nog
- Začuti razteg v zadnjih stegnih
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
