Sumo mrtvi dvig s kettlebellom
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Kettlebell
Kako se izvaja
- 1Stoj s širše razmaknjenimi stopali, prsti navzven, kettlebell na tleh med stopali.
- 2Nagni se in pokrči kolena, da primeš kettlebell z obema rokama.
- 3Prsi naj ostanejo dvignjene, hrbet raven, ko se postaviš v položaj.
- 4Potisni se skozi pete navzgor, kettlebell naj ostane blizu telesa.
- 5Spusti ga nazaj na tla nadzorovano z nagibom kolkov nazaj.
Na kaj paziti
- Širok položaj, prsti navzven
- Prsi gor, hrbet raven
- Potisni skozi pete
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
