Upogib vratu
- Glavna mišica
- Trapezaste
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Lezi na hrbet z glavo čez rob klopi.
- 2Pusti, da glava nežno nagne nazaj, da začutiš razteg.
- 3Potisni brado proti prsim in glavo skrči naprej.
- 4Na vrhu giba stisni sprednje vratne mišice.
- 5Počasi in nadzorovano spusti nazaj, ne da bi spustil glavo.
Na kaj paziti
- Majhen nadzorovan obseg giba
- Brada k prsim
- Počasi in enakomerno
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
