Iztegovanje vratu
- Glavna mišica
- Trapezaste
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Lezi na trebuh z glavo čez rob klopi.
- 2Na začetku pusti, da glava nežno visi naprej.
- 3Dvigni glavo nazaj z iztegovanjem vratu.
- 4Na vrhu stisni zadnje vratne mišice.
- 5Počasi se vrni v izhodiščni položaj.
Na kaj paziti
- Majhen nadzorovan obseg giba
- Vodi s temenom
- Brez trzanja
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
