Sklece
- Glavna mišica
- Srednje prsi
- Mišična skupina
- Prsi
- Oprema
- Lastna teža
Kako se izvaja
- 1Začni v visoki podpori z rokami nekoliko širše od ramen.
- 2Napni trup in drži telo v ravni liniji.
- 3Spusti prsi proti tlom, komolci pod približno 45 stopinjami.
- 4Potisni se nazaj gor, dokler roke niso popolnoma iztegnjene.
- 5Ves čas preprečuj, da bi boki povesili ali se dvignili previsoko.
Na kaj paziti
- Ravna linija od glave do pet
- Komolci pod 45 stopinjami
- Potisni tla stran od sebe
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
