Romunski mrtvi dvig – hamstring sweeps
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Drog
Kako se izvaja
- 1Stoj in drži drog v višini bokov s prijemom v širini ramen.
- 2Potisni boke nazaj, ohrani rahlo pokrčena kolena.
- 3Med upogibom drog tesno drsi ob nogah navzdol.
- 4Začuti razteg v zadnjih stegenskih mišicah, nato obrni gib.
- 5Potisni boke naprej, da se vrneš v stojo.
Na kaj paziti
- Upogib, ne počep
- Drog drsi ob nogah
- Potisni boke skozi
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
