Stoječe skomiganje z rameni na Smith napravi
- Glavna mišica
- Trapezaste
- Mišična skupina
- Hrbet
- Oprema
- Smithova naprava
Kako se izvaja
- 1Stoj pod drogom in ga snemi v višini bokov, roke iztegnjene.
- 2Na začetku pusti, da se ramena sprostijo navzdol.
- 3Dvigni ramena naravnost proti ušesom.
- 4Zadrži in za sekundo stisni trapez na vrhu.
- 5Nadzorovano spusti ramena nazaj.
Na kaj paziti
- Ramena gor, ne naprej
- Pavza na vrhu
- Brez pregibanja komolcev
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
