Sumo romunski mrtvi dvig na Smith napravi
- Glavna mišica
- Zadnje stegenske
- Mišična skupina
- Noge
- Oprema
- Smithova naprava
Kako se izvaja
- 1Postavi stopala široko, prsti obrnjeni navzven, pod drogom.
- 2Snemi drog in ga drži z rokami znotraj kolen.
- 3Potisni boke nazaj, hrbet drži raven.
- 4Spusti drog ob nogah, dokler ne začutiš raztega v zadnjih stegenskih mišicah.
- 5Potisni boke naprej, da se vrneš v stojo.
Na kaj paziti
- Širok stoj, prsti navzven
- Upogib, ne počep
- Potisni boke skozi
Beleži v NOW Fitness
Dodaj to vajo v rutino, beleži serije in spremljaj, kako raste rang vsake mišice. Brezplačno za iPhone in Android.
