Strečink břicha – varianta 4
- Hlavní sval
- Střed těla
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na břicho na podložku, ruce pod rameny.
- 2Zvedni horní část těla, boky nech na zemi.
- 3Nech protáhnout břicho a kyčelní flexory, jak natahuješ páteř.
- 4Vydrž v protažení, dýchej pomalu a netlač na sílu.
- 5Pomalu se vrať dolů a uvolni se.
Na co myslet
- Boky zůstávají dole
- Dýchej do protažení
- Netlač na sílu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
