Tlak nad hlavu vsedě s jednoručkami
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Sedni si na lavici s opěrkou zad, v každé ruce jednoručka ve výšce ramen.
- 2Drž bricho zpevněné a záda u opěrky.
- 3Vytlač obě jednoručky rovně nad hlavu, dokud paže nejsou natažené.
- 4Vyhni se přehnanému prohnutí dolních zad.
- 5Kontrolovaně spusť jednoručky zpět do výšky ramen a opakuj.
Na co myslet
- Tlač rovně nahoru
- Žebra zůstávají dole
- Plný dokrok nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
