Tlak nad hlavu jednou rukou s jednoručkou
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se nebo sedni si s jednoručkou u ramene.
- 2Zpevni core a udrž vzpřímený trup.
- 3Vytlač jednoručku přímo nad hlavu.
- 4Zamkni loket v horní pozici.
- 5Pomalu spusť jednoručku zpět k rameni.
Na co myslet
- Zpevni core
- Tlač rovně nahoru
- Pomalý sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
