Předpažování na šikmé lavici s jednoručkami
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Nastav lavici na zhruba 45 stupňů a lehni si na břicho nebo se opři zády, jednoručky u boků.
- 2Drž mírně pokrčené lokty po celou dobu.
- 3Zvedni jednoručky rovně před sebe do výšky ramen.
- 4Krátce zastav, aniž bys povytáhl ramena.
- 5Kontrolovaně spusť jednoručky dolů a opakuj.
Na co myslet
- Bez povytažení ramen
- Pomalu a kontrolovaně
- Zvedej do výšky ramen
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
