Push press s jednoručkami
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Drž jednoručku v každé ruce ve výšce ramen, nohy na šířku ramen.
- 2Mírně pokrč kolena do čtvrtinového podřepu.
- 3Explozivně natáhni nohy a boky, aby jednoručky vystřelily nahoru.
- 4Dotlač jednoručky zbytek cesty nad hlavu do plného dokroku.
- 5Kontrolovaně spusť jednoručky zpět k ramenům a opakuj.
Na co myslet
- Podřep a vystřel
- Nejdřív pracují nohy
- Plný dokrok nad hlavou
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
