Clean and press jednou rukou s jednoručkou
- Hlavní sval
- Přední delty
- Svalová skupina
- Ramena
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se s jednoručkou na zemi mezi chodidly, boky v předklonu.
- 2Chyť jednoručku a explozivně ji vytáhni pomocí nohou.
- 3Zachyť jednoručku u ramene, jak mírně klesneš do čtvrtinového dřepu.
- 4Postav se a vytlač jednoručku nad hlavu, dokud paže není zamčená.
- 5Spusť ji zpět k rameni a pak na zem, opakuj a vyměň paže.
Na co myslet
- Táhni nohama
- Zachyť u ramene
- Zakonči silným tlakem
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
