Hyperextenze
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Boky polož na podložku lavice pro záda, kotníky zajištěné.
- 2Zkřiž ruce na hrudi a nech trup klesnout dolů.
- 3Spouštěj, dokud neucítíš protažení hamstringů a beder.
- 4Zvedej trup stiskem hýždí a hamstringů, ne tvrdým prohnutím.
- 5Nahoře se zastav v rovné linii od hlavy po boky.
Na co myslet
- Ohyb v kyčlích
- Stiskni hýždě, ne bedra
- Nepřetahuj se
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
