Superman
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na břicho s pažemi nataženými nad hlavou.
- 2Zpevni core a drž krk v neutrální pozici.
- 3Zvedni paže, hrudník a nohy ze země zároveň.
- 4Na vrcholu stiskni dolní záda a hýždě.
- 5Kontrolovaně se spusť zpět a opakuj.
Na co myslet
- Zvedej paže a nohy zároveň
- Stiskni hýždě a záda
- Krk v neutrální pozici
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
