Mrtvý tah s vlastní vahou
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se, chodidla na šířku boků, paže visí před stehny.
- 2Kolena drž mírně pokrčená, jak se ohýbáš v kyčlích.
- 3Tlač boky dozadu a drž záda rovná.
- 4Spouštěj, dokud neucítíš protažení hamstringů.
- 5Zatlač boky dopředu a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Ohyb, ne dřep
- Rovná záda po celou dobu
- Cítit protažení hamstringů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
