Mrtvý tah s velkou činkou
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se, chodidla na šířku boků, činka nad středem chodidel, úchop těsně za nohama.
- 2Pokrč kolena a ohni kyčle, dokud se holeně nedotknou činky.
- 3Zpevni core a zvedni hrudník, aby se záda narovnala.
- 4Zatlač přes chodidla a napni kyčle i kolena zároveň do stoje.
- 5Spusť činku zpět dolů tak, že se nejdřív ohneš v kyčlích.
Na co myslet
- Činka blízko nohou
- Hrudník nahoru, rovná záda
- Odtlač podlahu od sebe
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
