Hyperextenze v B-stance
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Nastav se na lavici pro záda s jednou nohou mírně vpředu.
- 2Zkřiž ruce na hrudi nebo drž zátěž u hrudi.
- 3Kontrolovaně spouštěj trup dolů, ohýbej se v kyčlích.
- 4Stiskni hýždě a hamstringy a vrať se zpět do vodorovné polohy.
- 5Nahoře se nepřetahuj přes rovnou linii.
Na co myslet
- Ohyb v kyčlích, ne v zádech
- Stiskni hýždě do zvednutí
- Zastav se v rovné linii
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
