Rack pull s velkou činkou
- Hlavní sval
- Dolní záda
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Nastav pojistné kolíky nebo bloky tak, aby činka byla těsně pod nebo ve výšce kolen.
- 2Ucho činku těsně za nohama a nastav rovná záda.
- 3Zpevni core a zatlač přes chodidla do vzpřímeného stoje.
- 4Nahoře úplně zamkni kyčle, bez záklonu dozadu.
- 5Kontrolovaně spusť činku zpět na kolíky.
Na co myslet
- Rovná záda v nástupu
- Zatlač do podlahy
- Zamkni kyčle, nezaklánej se
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
