Glute bridge s gumou
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Odporová guma
Jak na to
- 1Lehni si na záda, kolena pokrčená, guma nad koleny.
- 2Zatlač chodidla do podlahy a tlač kolena proti gumě do stran.
- 3Zvedni boky k stropu a stiskni hýždě.
- 4Krátce podrž nahoře, bedra neprohýbej.
- 5Kontrolovaně spusť boky dolů.
Na co myslet
- Tlač kolena do gumy
- Stiskni hýždě nahoře
- Žebra dolů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
