Hip thrust s velkou činkou
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Seď na podlaze s horní částí zad opřenou o lavici, velká činka nad boky.
- 2Chodidla polož naplocho, zhruba na šířku boků, kolena pokrčená.
- 3Zatlač přes paty a zvedni boky, dokud trup není v jedné rovině.
- 4Nahoře tvrdě stiskni hýždě, bez přehnutí zad.
- 5Kontrolovaně spusť boky zpět dolů.
Na co myslet
- Tlač přes paty
- Stiskni hýždě nahoře
- Brada zasunutá, žebra dolů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
