Roznožování na kladce
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Připni kotníkovou manžetu k nízké kladce a postav se ke stroji bokem.
- 2Přidrž se opory pro rovnováhu, stůj na vnější noze.
- 3Zvedni nohu s manžetou do strany proti odporu kladky.
- 4Krátce se zastav nahoře, trup nenaklánej.
- 5Kontrolovaně spusť nohu zpět dolů.
Na co myslet
- Stůj zpříma, nenaklánej se
- Veď patou
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
