Roznožování s vlastní vahou
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na bok, nohy na sobě, tělo v rovné linii.
- 2Hlavu opři o spodní paži nebo si ji podepři.
- 3Zvedni horní nohu nahoru, drž ji rovně v linii s bokem.
- 4Krátce se zastav nahoře, boky nevytáčej dozadu.
- 5Kontrolovaně spusť nohu zpět dolů.
Na co myslet
- Boky zůstávají srovnané
- Zvedej rovně, ne dopředu
- Kontroluj spuštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
