Roznožování s gumou
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Odporová guma
Jak na to
- 1Přehoď gumu kolem kotníků nebo nad koleny, postav se zpříma.
- 2Přenes váhu na jednu nohu, koleno mírně pokrčené.
- 3Zvedni druhou nohu do strany proti odporu gumy.
- 4Krátce se zastav nahoře, trup nenaklánej.
- 5Kontrolovaně se vrať dolů a opakuj.
Na co myslet
- Stůj zpříma, nenaklánej se
- Veď patou
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
