Zanožování s napnutou nohou na kladce
- Hlavní sval
- Hýžďové svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Připni kotníkovou manžetu k nízké kladce a lehni si na břicho na lavici.
- 2Nechte nohy viset přes konec lavice, kolena natažená.
- 3Kopni jednou nohou rovně dozadu a nahoru proti odporu kladky.
- 4Nahoře stiskni hýžďový sval.
- 5Kontrolovaně spusť nohu zpět dolů.
Na co myslet
- Koleno zůstává natažené
- Stiskni hýždi nahoře
- Kontroluj spuštění
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
