Stahování horní kladky
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Sedni si ke stroji a uchop osu širším než ramenním úchopem.
- 2Zajisti stehna pod polštáři a mírně se zakloň.
- 3Stáhni osu dolů k horní části hrudníku, lokty táhni dolů.
- 4Nahoře pořádně stáhni záda.
- 5Nech osu pomalu stoupat zpět do plného propnutí paží.
Na co myslet
- Lokty táhnou dolů
- Hrudník jde vstříc ose
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
