Veslování jednou rukou podhmatem na kladce
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav kladku do výšky hrudníku a připoj jedno madlo.
- 2Chyť madlo dlaní nahoru a postav se čelem ke stroji, nohy v rozkroku.
- 3Začni s nataženou paží a mírným záklonem.
- 4Přitáhni madlo k boku a táhni loket za trup.
- 5Kontrolovaně natáhni paži zpět, po sérii vyměň strany.
Na co myslet
- Dlaň stále nahoru
- Loket za žebra
- Stáhni zádový sval
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
