Veslování se supinací na kladce
- Hlavní sval
- Široký zádový
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav kladku do výšky hrudníku a připoj rovnou tyč nebo madla.
- 2Sedni si nebo se postav čelem ke stroji, úchop podhmatem nebo rotující.
- 3Začni s nataženými pažemi a hrudníkem nahoře.
- 4Táhni madlo k trupu a přitom rotuj dlaně nahoru.
- 5Natáhni paže zpět, dlaně rotuj dolů, a opakuj.
Na co myslet
- Rotuj při tahu
- Lokty vzad
- Hrudník nahoře
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
