Zakopávání s gumou
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Odporová guma
Jak na to
- 1Lehni si na břicho, guma ukotvená nízko a omotaná kolem jednoho kotníku.
- 2Boky drž přitisknuté k podlaze po celou dobu.
- 3Přitahuj patu k hýždím proti odporu gumy.
- 4Nahoře stiskni hamstring.
- 5Kontrolovaně spusť nohu zpět dolů.
Na co myslet
- Boky přišpendlené k zemi
- Stiskni hamstring
- Pomalu dolů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
