Rumunský mrtvý tah s jednoručkou napříč tělem
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se rovně, jednoručka v jedné ruce před stehnem.
- 2Drž mírně pokrčené koleno a stůj na opačné noze kvůli rovnováze.
- 3Předkloň se v kyčlích a nech jednoručku putovat diagonálně směrem k opačnému chodidlu.
- 4Klesej, dokud necítíš protažení v hamstringu, záda drž rovná.
- 5Vytlač boky vpřed zpět do stoje, pak opakuj a vyměň strany.
Na co myslet
- Předklon přes tělo
- Rovná záda po celou dobu
- Stáhni hýždě nahoře
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
