Mrtvý tah na napnutých nohou s velkou činkou
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Velká činka
Jak na to
- 1Postav se, velkou činku drž ve výšce boků, nohy skoro natažené.
- 2Kolena drž jen s velmi mírným ohybem po celou dobu.
- 3Ohni se v kyčlích a spouštěj činku po přední straně nohou dolů.
- 4Spouštěj, dokud neucítíš hluboké protažení hamstringů, záda drž rovně.
- 5Zatlač boky dopředu a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Kolena skoro zamčená
- Ohyb z kyčlí
- Rovná záda po celou dobu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
