Rumunský mrtvý tah s gumou
- Hlavní sval
- Zadní stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Odporová guma
Jak na to
- 1Postav se na gumu, chodidla na šířku boků, madla před stehny.
- 2Kolena drž mírně pokrčená po celou dobu pohybu.
- 3Ohni se v kyčlích a tlač je dozadu, jak spouštíš madla.
- 4Ucítíš protažení hamstringů, záda nekulat.
- 5Zatlač boky dopředu a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Ohyb, ne dřep
- Rovná záda po celou dobu
- Cítit protažení hamstringů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
